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百事3登录-腹肌速成法,坚持就会成功

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腹肌速成法,坚持就会成功关键词:腹肌速成法描述:大家是不是都觉得拥有腹肌的男生最帅呢?有腹肌的男生一定非常自律,因为这不是一时半会就能锻练出来的,今天就随小编一同来了解一下腹肌速成法,保证让你受益匪浅。  大家是不是都觉得拥有腹肌的男生最帅呢?有腹肌的男生一定非常自律,因为这不是一时半会就能锻练出来的,今天就随小编一同来了解一下腹肌速成法,保证让你受益匪浅。腹肌速成法  腹肌速成法动作一、仰卧反卷腹  双手撑在身体两侧,让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。  动作重复2组,15/组,休息30秒。  腹肌速成法动作二、仰卧交叉打腿  双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群。  动作重复2组,15/组,休息30秒。  腹肌...

百事3登录-倒立俯卧撑有哪些训练方法,有什么功效呢?

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倒立俯卧撑有哪些训练方法,有什么功效呢?关键词:倒立俯卧撑描述:对于倒立这个动作来说,大家都可以知晓,也是一个比较常见的动作,而倒立也能够起到健身的效果。那么下面就让我们跟小编一起看看倒立俯卧撑有哪些训练方法,有什么功效呢?  对于倒立这个动作来说,大家都可以知晓,也是一个比较常见的动作,而倒立也能够起到健身的效果。那么下面就让我们跟小编一起看看倒立俯卧撑有哪些训练方法,有什么功效呢?  一、倒立俯卧撑六步训练法  1、标准的俯卧撑  双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。  2、高位俯卧撑  脚放在比头...

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